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インナーマッスルを鍛えてダイエット!セレブも注目のヨガを春に始めよう!

厳しい寒さが過ぎ去って、暖かい春が目の前です!春先は、心身のバランスが最も不安定になりやすい季節です。そして春は、ホルモンの分泌も盛んになり、身体を動かしたくなる季節です。

冬の身体は、寒さに耐えるように引き締まって固まっています。エネルギーを蓄えておくために、脂肪も蓄える時期でもあります。身体の毒素も脂肪に溜まっていきます。それが春になると、固まった身体が緩んで開いていきます。

固まっていた身体は、肩甲骨から頬や鼻の骨へと連動しながらゆるんでいきます。このころに身体が固まったままだと、花粉症や鼻炎がひどくなるのです。また、身体がゆるむことにより、冬に溜まっていた老廃物を排出するデトックスの季節です。

さあ、このいい季節に、固まっていた身体をヨガでほぐしてみませんか?インナーマッスル(普段動かさない筋肉)を動かすと、血液やリンパ液の循環が良くなり、デトックス作用が促進されるのです。もちろん、ダイエットにも効果的です。clip_image002

ハリウッドセレブも熱心なヨガ!

ハリウッドのセレブは、ヨガが大好きです。ハリウッド・ヨガと言われるように、多くのDVDも発売されています。人気モデルの、ミランダ・カーも、ミランダの健康と美を紹介する「The body beautiful」という動画シリーズを公開しています。

ニューヨークでは、ヨガのリピーターなどの愛好家が、地元のお気に入りのヨガスタジオのヨガのクラスに気軽に参加して、その後にフレッシュジュースを飲むスタイルが流行りです。バラエティー豊かなコースがそろっています。

ウイリアムバーグでも、ヨガマットを小脇に抱えて歩いている人を良く見かけます。街中にヨガスタジオが点在していて、現在は第三次ヨガブームと言われています。シェイプアップやボディーメークだけでなく、ストレスの解消や健康志向にぴったりです。

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さあヨガを始めよう!

 

ヨガの語源は、「つなぐ」と言う意味の言葉で、起源はインド・インダス文明です。身体・心・魂の調和をはかり、自分と向き合うことです。仏教の「座禅」はヨガの行法のひとつと言われています。

ヨガは、簡単に取り組めます。ヨガマットがあれば、どこでもできるストレッチ体操のようなものです。(ヨガマットは、1枚1500円前後)服装も、動きやすいものであれば結構です。

ヨガには、いろんな基本のポーズがあります。自分に合うポーズを覚えておけば、一人で自宅でできます。「おうちでヨガ」です。1回に20分程度、週に2~3回、継続することが大切です。

春の陽に、目覚めのワンポーズ。ヨガは心を整えてくれるので、毎朝数分のヨガで生き生きとした一日が始まります。肩こりやお腹引き締め、腰痛にも効果が期待できます。

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基本ポーズのDVDも販売されており、スポーツジムでもヨガ教室を開催していますので、お気軽に一度参加してみてください。「おうちでヨガ」をする場合の注意点は、ご飯を食べた直後は内臓に負担がかかることと、飲酒時も血圧が上がり心臓に負担がかかるので避けましょう。

ストリートヨガ」って知ってますか?サイクリングやランニング、野球などのスポーツとヨガを体験するイベントです。スポーツのメッカと言われる神宮でも、気軽にヨガを体験できる無料野外イベントも毎月開催されています。

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2014/03/05 | 注目の美容

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