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5月病はどんな症状?うつ病と違う?原因から五月病にならない対策は?

みんな大好きウィキペディアによると、「五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。」とのことです。

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もちろん、みんなが5月にかかるわけではなく、全く5月病にならない人のほうが圧倒的に多いですし、いわゆる’5月病’なっても、もっとずっと後になってからとか、時期もバラバラですし、重軽度も人それぞれです。

症状の多くとしては、言ってみればウツ症状と言ったところでしょうか?

うつ病とは違う?

うつの症状としては、食欲がない・眠れない・起きれない・気分が晴れない・疲れやすく疲れが取れない・集中力がない・記憶力の低下・イライラ感など、人それぞれで色々とあります。

うつ病でなくても、こんな症状は、ちょっとしたアクシデントでも、強弱はともかくウツ症状を感じることがあると思います。
こんな普段の生活でもありそうな症状が’日常生活に支障をきたすほど’ひどくなると、うつ病の可能性がでてきます。

うつ病になると、普段の生活では何でもないような事が、出来なくなったりします。集中力がないために、時間の管理ができず約束の時間にいけないとか、記憶力が低下してしまったために、約束自体を忘れてしまうとか・・・

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そんなことが日々何度も起こって、自分にイラついてストレスになってしまったりします。さらに悪化すると、精神的に辛い日々に耐えられなくなってしまったり、「自分さえいなければ・・・」といった感情になってしまったりもします。

5月病にならないためには?

もちろん、入社・入学して一か月程度で、そんなに悪化するはずもないので、上手にストレスを解消しつつ、原因を排除し、この先悪化させる事が無いようにしないといけません。ストレスの解消方法は、人それぞれです。

趣味や自分の好きなことに時間を使うことが、お勧めです。また、スポーツが嫌いでなければ、身体を動かして、汗を流すこともストレス解消には、もってこいです。

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特に今の季節は、屋外で新緑や花を楽しみながら、のジョギングやウォーキングなどを楽しむのもお勧めです。またスポーツは苦手という方なら、カラオケはいかがですか?大きな声を出して歌うことで、かなりストレスが発散できます。

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気の合う友人たちと、楽しい時間を過ごすことは、ストレス解消に良いのですが、アルコールを飲むことはお勧めできません。逆にストレスをためてしまったり、睡眠の質が下がってしまうので、逆にウツ症状を悪化することにもなりかねません。

もしも周囲に新人がいたら?

もしもあなたが、職場や学校で、新人さんを迎える立場だったら、なるべく声をかけてあげてください。新しい環境に馴染めない状況という原因を排除するためにも話をするようにしてください。

でも、その時に「がんばれ!」とか、「だめじゃないか!」とかの追い打ちをかけるような声かけは避けてくださいね。

5月病もうつ病もなりやすいタイプがあります。基本的には、真面目で責任感の強い人がなりやすいのです。ですでの、ストレス発散もそうですが、最初に自分を追い込みすぎないように、肩の力を抜いて過ごしていきましょう。完璧な人間は
いないのです。完璧である必要はないのですよ。

気持ちのよい季節の訪れとともに、仕事もフレッシュな気持ちで取り組んでいきたいですね!

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